देशभर में मानसून ने दस्तक दे दी है। बारिश जहां गर्मी से राहत देती है, वहीं यह कई मौसमी बीमारियों का खतरा भी साथ लेकर आती है। इस मौसम में बढ़ी हुई नमी के कारण बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से फैलते हैं, जिससे डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर, टाइफाइड, फूड पॉइजनिंग और पेट संबंधी संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ आसान सावधानियां अपनाकर मानसून के दौरान होने वाली अधिकांश बीमारियों से बचा जा सकता है। सही खानपान, साफ-सफाई और मच्छरों से बचाव इस मौसम में सबसे ज्यादा जरूरी है।
मानसून में अपनाएं ये 10 जरूरी हेल्थ टिप्स
1. उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं
दूषित पानी से बचने के लिए हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं। इससे टाइफाइड, डायरिया और पेट के संक्रमण का खतरा कम होता है।
2. ताजा और घर का बना खाना खाएं
बासी, खुला और स्ट्रीट फूड खाने से बचें। गर्म और ताजा भोजन फूड पॉइजनिंग से बचाने में मदद करता है।
3. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स शामिल करें
विटामिन C से भरपूर फल, हरी सब्जियां, अदरक, लहसुन, हल्दी और दही को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
4. हाथों की सफाई रखें
खाना खाने से पहले और बाहर से आने के बाद कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से हाथ धोएं।
5. मच्छरों से बचाव करें
घर के आसपास पानी जमा न होने दें। मच्छरदानी, रिपेलेंट और पूरे बाजू के कपड़ों का इस्तेमाल करें।
6. भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें
गीले कपड़े लंबे समय तक पहनने से सर्दी, फंगल इंफेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
7. नियमित योग और व्यायाम करें
हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
8. पर्याप्त नींद लें
रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बनाती है।
9. घर और आसपास साफ-सफाई रखें
रसोई, बाथरूम और घर के आसपास गंदगी व नमी जमा न होने दें ताकि बैक्टीरिया और फंगस न पनपें।
10. लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें
अगर तेज बुखार, उल्टी, दस्त, शरीर में दर्द या सांस लेने में परेशानी हो तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें।
बरसात में सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव
मानसून का आनंद तभी लिया जा सकता है जब सेहत का भी पूरा ध्यान रखा जाए। संतुलित आहार, स्वच्छता और समय पर इलाज अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को डेंगू, मलेरिया समेत कई मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
